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기초대사량이 높다면?

기초대사량(BMR)이 친구들보다 높게 나와서 걱정이 된다면? 하지만 전혀 걱정할 필요 없어요. 오히려 좋은 점이 많답니다. 하나씩 자세히 설명해 줄게요. 1) 기초대사량 1470, 많이 높은 편인가요?네, 또래 여학생들과 비교하면 높은 편이에요. 보통 중학교 3학년 여학생의 평균 기초대사량은 1100~1300kcal 정도로 나오는데, 1470이면 평균보다 100~300kcal 정도 높은 수치예요.그렇다고 해서 걱정할 필요는 없어요. 기초대사량은 근육량, 체격, 유전적 요인, 호르몬, 생활 습관 등에 따라 차이가 날 수 있어요. 특히 운동을 하고 있다면 근육량이 많아질 가능성이 크기 때문에 자연스럽게 기초대사량도 올라가는 거예요.즉, 운동을 하고 있는 당신이라면 1470은 자연스러운 결과일 가능성이 높아요..

2025. 2. 22. 23:32

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영어 공부, 10년의 고민을 단 10분으로 해결하는 법! 영어책 한 권 외워보셨나요?

1. 100세 시대, 늦은 나이는 없다여러분, 100세 시대를 맞아 이제 늦은 나이라는 개념은 사라졌습니다. 나이가 60이든, 70이든 새로운 배움을 시작하기에 딱 좋은 시기입니다. 외국인과 자연스럽게 대화하고, 자유롭게 여행을 즐기며 새로운 경험을 쌓고 싶으신가요? 그렇다면 지금이 바로 영어를 시작할 때입니다.많은 사람들이 영어를 어렵다고 느끼는 이유는 우리의 교육 방식 때문입니다. 우리는 시험을 위해 문법 틀린 부분 찾기에 익숙해졌습니다. 하지만 정작 외국인을 만나면 말 한마디 내뱉기가 어렵죠. 그 이유는 간단합니다. 우리는 영어를 "시험 과목"으로만 공부했지, 실제 "소통의 도구"로 연습하지 않았기 때문입니다.  자세한 내용은 여기에서 확인  2. 영어, 단어 외우지 말고 문장으로 외워라영어를 잘하..

2025. 2. 15. 16:35

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아기 장염, 이렇게 대처하세요! 초보 부모를 위한 완벽 가이드

아기가 갑자기 설사를 하거나 구토를 시작하면 부모는 당황할 수밖에 없습니다. 특히 장염은 아기에게 자주 발생하는 질환 중 하나로, 제대로 관리하지 않으면 탈수 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 아기 장염의 원인과 증상, 집에서 할 수 있는 응급처치 방법, 병원에 가야 하는 경우까지 자세히 안내해 드리겠습니다. 1. 아기 장염의 원인과 증상 이해하기1) 아기 장염이란 무엇인가요?장염은 바이러스나 박테리아, 기생충 등에 의해 장에 염증이 생기는 질환입니다. 주로 구토, 설사, 복통, 발열 등의 증상이 나타납니다.2) 장염의 주요 원인바이러스성 장염: 로타바이러스와 노로바이러스가 대표적입니다. 특히 로타바이러스는 겨울철에 유행하며, 아기들에게 흔히 발생합니다.세균성 장염: 살모넬라, 대장균..

2025. 2. 12. 06:42

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우리 아기 피부 트러블, 걱정 마세요! 아토피, 땀띠, 태열 관리법 완벽 가이드

아기의 피부는 매우 얇고 민감하기 때문에 다양한 피부 트러블이 쉽게 생길 수 있습니다. 특히 아토피, 땀띠, 태열은 많은 부모님들이 걱정하는 대표적인 피부 문제입니다. 이 글에서는 아기의 피부 트러블 원인과 증상, 그리고 효과적인 관리법을 상세히 안내해 드리겠습니다. 1. 아토피 피부염: 원인과 관리법1) 아토피 피부염이란?아토피 피부염은 아기의 피부가 건조하고 가려움증을 동반하는 만성 염증성 피부 질환입니다. 피부가 붉어지고 거칠어지며, 심한 경우 진물까지 발생할 수 있습니다.2) 아토피의 원인아토피는 유전적인 요인과 환경적인 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 가족 중에 알레르기 질환(천식, 비염 등)이 있는 경우 아토피 발생 확률이 높아지며, 건조한 환경, 먼지, 진드기 등이 증상을 악화시킬 수..

2025. 2. 11. 06:33

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우리 아기 건강 지키기! 필수 백신 접종과 소독 관리 완벽 가이드

아기의 건강을 지키기 위해 부모가 가장 신경 써야 할 부분 중 하나는 백신 접종과 소독 관리입니다. 백신은 아기가 다양한 질병으로부터 보호받을 수 있도록 도와주고, 소독 관리는 아기의 면역력이 약한 시기에 감염을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 아기의 건강을 위한 필수 백신 접종 일정과 주의사항, 그리고 집에서 쉽게 할 수 있는 소독 관리 방법에 대해 상세히 안내해 드리겠습니다. 1. 아기 백신 접종: 왜 중요할까요?1) 백신 접종의 필요성백신은 아기의 몸이 특정 질병에 대한 면역력을 키울 수 있도록 돕습니다. 예방 접종을 통해 홍역, 볼거리, 디프테리아, 파상풍 등 심각한 질병으로부터 보호할 수 있습니다. 또한, 일부 백신은 집단 면역을 형성하여 아기를 포함한 주변 사람들의 건강도 지킬..

2025. 2. 10. 06:30

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6개월 아기 이유식 시작, 초보 부모도 걱정 없는 완벽 가이드!

아기가 6개월이 되면 모유나 분유만으로는 충분하지 않은 영양소를 보충해주기 위해 이유식을 시작해야 합니다. 하지만 처음 이유식을 시작하는 부모들은 어떤 음식을 어떻게 준비해야 할지 막막할 수 있습니다. 이 글에서는 6개월 아기 이유식을 건강하게 시작하는 방법과 주의해야 할 점들을 단계별로 안내해 드리겠습니다. 1. 6개월 아기 이유식 시작 전 준비해야 할 것들1) 이유식 시작 시기 확인하기이유식은 보통 생후 6개월부터 시작하지만, 아기의 발달 상태에 따라 시기를 조절할 수 있습니다. 아기가 스스로 목을 가누고, 음식을 보고 관심을 보이며, 입으로 무언가를 가져가려는 행동을 보인다면 이유식을 시작할 준비가 된 것입니다. 또한, 아기가 하루에 1리터 이상의 모유나 분유를 먹고 있음에도 불구하고 여전히 배고파..

2025. 2. 9. 06:26